co zjesz

co mnie walka obchodzi ? Gala była dobrze zorganizowana czyli jak ktoś ci poda pięknie przybrane goowno na ładnym talerzu to zjesz je?

W posiłkach przed i po treningiem twaróg odpada. Jest zbyt wolnowchłanialnym białkiem. Tutaj musisz zainwestować w mięso/rybę a twaróg wrzucić gdzie indziej jeśli już. Poza tym ładnie to wygląda ;) Co do pór posiłków, to nic się nie stanie jak czasem zjesz później. Najważniejsze by co 3h dostarczyć pełnowartościowego białka ;)

ahahahahha doskonaly przysiad pamietam %-) ale powiem Ci, ze prawde piszesz, tez dla mnie wyznacznikiem tego czegos co kontroluje wage , bf i obwody jest stopien wysilku tj jak jestes zajechany tak ze zjesz i jeszcze Ci malo to wtedy jest b. dobrze

[...] nie rezygnuj z tego bo padniesz w trakcie treningu. wspominasz cos o tunczyku, lepiej juz zjesc to przed treningiem, ale najlepiej zdrowe miecho i ryz/kasza tylko jak zjesz taka porcje 30 min przed to tez sie nie ruszysz dlatego pisalem, ze lepiej to co jesz o 12:30 byloby jesc pozniej. banan po treningu ok ale to za malo do kolacji. [...]

Napewno to będzie zdrowsze jak zjesz to co sam uchodowałeś i wiesz że nie jest to sztucznie karmione : )

[...] 2.koszt kolo 100zl 3.Na poczatku nie ukryjesz chyba ze sie nie bedziesz do nich odzywala, jezyk puchnie i czesto jest tak ze smiesznie sie mowi, no i przez pierwsze dni nie zjesz obiadu tak jak zawsze. 4.Jak bym byla twoja mama to bym ci na to nie pozwolila,wiec bedzie ci ciezko ja przekonac ale proboj moze sie uda. 5.przy calowaniu nie [...]

[...] białka to jedz, ale nie pisz, ze jest gorsze... Tak samo jak kupujesz piwo czy jakies chrupki czy cos tam to patrzysz na cene ? Ooo te lepsze bo droższe ? JAk chcesz długo życ to wes najlepiej kupuj najdroższe, albo badaj wszystko puki tego nie zjesz :D:D:D Nie pisz zaraz szoho ze jade po Tobie czy jakos tak, ale taka jest prawda... Pozdrawiam...

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili? Zwykly posilek pelnowartosciowy. Bedzie ok nawet jak zjesz platki owsiane z twarogiem i wpc, orzechami, owocem.

[...] słodkie ciasteczko to psychika odpocznie i zrobi się naprawdę lepiej. Mózg, organizm się broni przed monotonnią. Po za tym nie mówimy o IG tylko o składnikach, jeśli słodycz zjesz z posiłkiem - jego IG i tak spadnie. Jeśli nawet wielonienasycone, to jak sobie to wyobrażasZ? Wielonienasycone występują w postaci oleistej, przekształcenie ich w [...]

[...] Czy jest możliwe żebym dalej mogła się nie stresować jak zjem coś słodkiego, czy jest to absolutnie wykluczone? Nie musisz się stresować jeśli raz na jakiś czas zjesz coś słodkiego, nam też się to zdarza. Chodzi o to żebyś jadła więcej wartościowych posiłków, więcej ryb, jajek, może jakieś mięso? Jedna kanapka z plasterkiem czegoś [...]

[...] ale dla mnie jedzienie 77g ryzu zamiast 100g jak jest normalnie paczce ,przy twojej wadze to Odcinasz z 1/5 banana i zjadasz 30 gr ? Fileta jesz 95 jak bedzie 120 to nie zjesz bo bedzie za duzo kcal ? Dobierasz jajka zeby wazyly 104 g ? Zaczniej jesc wazysz tylko 56 kg a zachowujesz sie jakbys 100 wazyl ze strachem ze zaleje Cie jeszce [...]

[...] żaden poważam w żaden sposób nie wchodzą w rachubę. Twoje stawy są młodziutkie uszkodzisz sobie je to jest pewne dębom cię bolały ręce w stawach że kanapki sam sobie nie zjesz przy zginaniu ręki będziesz odczuwał bardzo mocny bul . A na starość ręki nawet nie podniesiesz . Mi nie wolno się przesilać musze bardzo uważać na dobór ciężaru bo w [...]

"Może niektórzy nie wiedzą pracuje na kopalni tam są całkiem inne warunki niż gdzie indziej więc dlatego gainer a nie co innego bo co innego to szczury Ci szybko wpier... jak nie zjesz z rana" z tymi szczurami to ty mówiłeś serio?:D łapy wydają się większe niż 40cm. POWODZENIA!

[...] tak samo przed jak i po. Co do tygodniowej redukcji co jakiś czas... Jak dla mnie zupełnie niemożliwe. Gdy jesz więcej Twój metabolizm przyśpiesza, zaś gdy zjesz mniej naturalne jest, że i on maleje. Wyobraź sobie, że rozpędzasz pociąg i co jakiś czas musisz go zatrzymywać, bo na drodze jest kłoda. Metabolizm jak i pociąg będzie [...]

[...] 5. nie, ale dla zdrowia lepsze a i przyspieszy metabolizm. (zakladajac ze dostarczasz tyle kcal ile powinienes bo jak przykladowo powinienes dostarczac 2,5tysiąca kcal, a zjesz 2 tys to owszem mozesz zanotowac spadki 6. znowu- zalezy jak lezy- trening to umiejętne połaczenie wolnych ciezarow czyli hantli i sztangi z maszynami do cwiczen- kazde [...]

[...] jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie na dany dzień'. Np. Ćwiczysz dziś chodzisz itd. Jesz więcej. Idziesz spać i wstałeś o tradycyjnych porach. A jutro śpisz pół dnia - zjesz tyle samo? Nie. A przeciez nie będziesz się budził żeby zjeść, i szedł dalej spać - i tak kilka razy? Tak samo np. wstajesz sobie np. w taki dzień jak niedziela. Brak [...]

[...] problemu. Co do warzyw to witaminki czy minerały czy błonnik to jeden kij bo głównie z nimi to chodzi o działanie zasadotwórcze. Mi chodzi o to, że przed treningiem jak zjesz sobie posiłek teoretycznie średnio kaloryczny to trawienie i wchłanianie i tak będzie trwało te kilka godzin i nawet podczas treningu. Są też dyskusje, artykuły i [...]

[...] chodziłes na siłownie ? to ja na to: no cwiczyłem a ona: taa jasne nie chciałoby ci sie wiec pewnie brałes koks - kolega do mnie: ej wiesz ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz 10kg ziemniakow to bedziesz mial 9kg miesni wiecej? - na biologii nauczycielka do nas (był temat o odzywianiu anoreksji i takich tam różnych): ci co cwicza i jedza [...]

[...] na dłużej, posiłki powinny być zbilansowane jednak pamiętaj, że ważny jest bilans nawet nie tyle całego dnia co tygodnia i tego co dostarczamy do organizmu, jednego dnia zjesz 200kcal mniej, dołożysz następnego dnia, dlatego np. stosuje się rotacje w diecie i w dni np. nóg, pleców spożywa się więcej, zaś w dni nietreningowe mniej i przycina [...]

[...] jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - bo co ma zabezpieczac? jesli zjesz posilek czy nawet ze 3 przed treningiem? wypijesz gainera tuz przed wyjsciem? zapodasz jakiegos stacka? full glikogen + duzo cukru we krwi? do tego popijasz jakis [...]